Soveltava liikunta ja liikuntaneuvonta

Soveltava liikunta

Soveltava liikunta on liikuntaa kaikille ihmisille, jotka kokevat tarvitsevansa tukea oman liikuntaharrastuksensa aloittamiseen ja sen ylläpitämiseen. Sovellutuksen tarve voi johtua vammasta, iästä tai vaikkapa pitkään jatkuneesta liikunnan puutteesta. Soveltavassa liikunnassa sovelletaan käytännössä välineitä ja suoritettavaa lajia tarpeen mukaan. Soveltavan liikunnan ryhmät ovat pääsääntöisesti suljettuja, tietyn vammaryhmän mukaan rajattuja liikuntaryhmiä. Poikkeuksena uimahallin avoimet soveltavan liikunnan vesitreenit sekä kuntosaliryhmät Uimahallilla ja Tervahallin Seniorikuntosalilla.

Tervahallin seniorikuntosali on mukavan tunnelmallinen, Hur-paineilmalaitteilla varustettu pieni kuntosali. Seniorikuntosali on tarkoitettu ikääntyvälle väestölle ja on maksuton. Kuntosalilla on ohjattua toimintaa kahdesti viikossa. Ohjaajina toimivat Maarit Hast sekä Ilkka Kotala. Salia voi käyttää omatoimisesti ma-pe salin aikataulun mukaan.

Soveltava liikunta kevät 2017, 9.1.2017 lähtien

Päivä Paikka Aika Ohjelma
Maanantai Seniorikuntosali klo 10:00-11:30 Voimaa ja tasapainoa kuntosali-ilta -kurssi.
Kurssi 1: 16.1.-3.3., 2krt /vk = 14krt
Tarkoitettu vähän liikuntaa harrastaneille +65v naisille ja miehille. Sisältää alku- ja lopputestaukset, liikuntaohjelman, tasapainoharjoitteita ja tietoa ravinnosta.
Kurssi 2: 13.3.-28.4., 2krt /vk = 13krt
Enemmän liikuntaa harrastaneet.
Ilmoittautumiset molemmille kursseille tekstiviestillä 0400 695 846 tai sähköpostilla maarit.hast@kemi.fi
Tervahalli klo 12:00-12:45 Kahvakuula senioreille, aloittelevien ryhmä
Kemin Uimahalli klo 14:30-15:15 Tanssillinen vesijumppa
Tiistai Kemin Uimahalli klo 11:00-11:30 Vesijumppa
Kemin Uimahalli klo 12:00-12:30 Vesijumppa, rauhallinen tempo
Tervahalli klo 15:10-16:00 Jumppaa ja tasapainoharjoitteita senioreille
Tervahalli klo 16:10-17:00 Erityislasten liikuntakerho
Keskiviikko Sauvosali klo 13:00-14:00 Tuolijumppaa ja tasapainoharjoitteita liikuntakyvyltään selvästi heikentyneille
Seniorikuntosali klo 14:30-15:30 Naisten kuntosaliohjaus
Torstai Kemin Uimahalli klo 7:30-8:00 Vesijumppa
Tervahalli klo 11:15-12:00 Kahvakuulaa senioreille, edistyneet
Kemin Uimahalli klo 13:00-14:00 Kuntosaliohjaus senioreille
Kemin Uimahalli klo 14:30-15:30 Vesijumppa
Perjantai Seniorikuntosali klo 10:00-11:30 Voimaa ja tasapainoa kuntosali-ilta -kurssi.
Kts. maanantai.
Tervahalli klo 11:00-12:30 Soveltavan liikunnan boccia

Liikunta sopii kaikille, tule rohkeasti mukaan!

Tiedustelut toiminnasta:

Erityisryhmien liikunnanohjaaja Maarit Hast 0400 695846 maarit.hast@kemi.fi

Liikuntaneuvonta

Liikuntapalvelut tuottaa terveyttä edistävää liikuntaneuvontaa ja terveysmittauksia.

Liikuntaneuvonta:
- terveyskuntokartoitus
- kuntotesti
- henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
- ravitsemusneuvonta
- eri liikuntamuotoihin tutustuminen
- useat seurantakäynnit
- starttiryhmät

Liikuntaneuvontaan pääsee oma-aloitteisesti, lääkärin lähetteellä tai yhteistyötahojen kautta.

Terveysmittaukset:
- Aerobinen kunto (UKK-kävelytestit, Polarin leposyketesti/nex-indeksi, polkupyörä- ergometritesti Fitware Professional)
- Kehon koostumus (painoindeksi, rasvaprosentti)
- Verenpaine
- Ilmavirtaus (PEF)
- Lihaskunto (puristusvoima-, jalkojen voima- ja vartalonvoimamittaukset sekä lihaskuntotesti ja liikkuvuus/tasapainotesti)

Ensisijainen testauspaikka on Tervahalli, jossa on erinomaiset tilat ja välineet. Testauksia voidaan tehdä myös muualla. Kuntotestauksesta on luotu vaihtoehtoisia kokonaisuuksia, joista asiakas voi valita itselleen sopivan. Testauksista peritään voimassa olevan hinnaston mukaiset maksut.

Tiedustelut ja ajanvaraukset:

Liikuntasihteeri Ilkka Kotala 050 427 6460 ilkka.kotala@kemi.fi