Liikuntaneuvonta ja ohjatut liikuntaryhmät

Liikunta elämäntavaksi

Kaipaatko apua liikunnan aloittamiseen? Ovatko ruokailutottumuksesi kunnossa? Palaudutko töistäsi? Etkö ole ryhmässä liikkuja? Me voimme auttaa näissä asioissa.

Kemin kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kuntalaisille matalan kynnyksen maksutonta liikuntaneuvontaa ja elintapaohjausta. Liikuntaneuvontaa suositellaan terveytensä kannalta liian vähän liikkuville tai niille, jotka eivät ole löytäneet sopivaa liikuntamuotoa itselleen. Liikuntaneuvonta on elintapaohjausta kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Ota rohkeasti yhteyttä liikuntaneuvojiimme:

• Liikuntaneuvoja Kai Brännkärr
  • kohderyhmänä perheet, nuoret 18-29 vuotta ja työikäiset
• Liikunnanohjaaja Heidi Lassuri
  • kohderyhmänä ikäihmiset, raskaana olevat ja äidit sekä erityistä tukea tarvitsevat

Ohjatut ryhmät 18.8.2025 alkaen 

Maanantaisin: 

• Kello 9 Kehonhuolto, Kemi Areena (hybridi) 

• Kello 10.30 Tuolijumppa +65v, Kemi Areena 

• Kello 12 Lihaskuntojumppa +65v, Kemi Areena 

• Kello 15 Tanssillinen vesijumppa, Uimahalli (uimahalli- ja vesijumppamaksu) 

Tiistaisin: 

• Kello 10 Äiti-vauva jumppa (3kk-24kk), Kemi Areena 
  Voit ottaa isommat lapset mukaan
  Sopii myös raskaana oleville 

• Kello 13 RVP reisi-vatsa-pakara, Kemi Areena 

• Kello 14 Keppijumppa ja venyttely +65v, Kemi Areena 

Keskiviikkoisin: 

• Kello 11 Tanssiliikunta +65v, Kemi Areena 

• Kello 12 Kehonhuolto, Kemi Areena 

Torstaisin: 

• Kello 7.30 Aamun vesitreeni, Uimahalli (uimahalli- ja vesijumppamaksu) 

• Kello 11.30 Soveltavan liikunnan vesijumppa (uimahalli- ja vesijumppamaksu) 

• Kello 15 Kahvakuulajumppa, Kemi Areena 

Perjantaisin: 

• Kello 10 Avoin boccia-ryhmä, Kemi Areena 

Kemi Areenan ryhmät ovat maksuttomia. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Muutokset mahdollisia. 

Kemi Areena sijaitsee uimahallin vieressä. Aamutunneille ohjaaja avaa oven 15 minuuttia ennen jumppaa, ovet ovat auki 10 minuuttia. Olethan ajoissa paikalla. 

Lihaskuntojumpassa käytetään välillä kuminauhoja ja villasukkia, huolehdi nämä jumppakassiisi. Kahvakuulajumpassa tarvitset oman kahvakuulan. Oma jumppamatto on myös hyvä olla mukana.  

Kalenterin näet myös Kemin Liikuntapalveluiden facebook-sivulta ja #liikkuminenonmakiaakemissa Instagram sivulta! 

Jos et ole ryhmässä liikkuja niin ota yhteyttä liikunnanohjaajaamme. Meiltä saat maksutonta liikuntaneuvontaa. 

Ikääntyneiden ravitsemusportaali

Vireyttä seniorivuosiin -portaali on kattava tietopaketti ikääntyneiden ravitsemuksesta. Sivusto on suunnattu kuntien ja hyvinvointialueiden asukkaille – ikääntyneille ja heidän läheisilleen sekä ikääntyneiden kanssa työskenteleville.  

Portaalista löydät ainakin: tietoa hyvästä ravitsemuksesta ikääntyessä, asiaa liikunnasta ja syömisestä, faktaa aivoterveydestä ja kattavan materiaalipankin, testejä, videoita, esitteitä sekä runsaasti ruokaohjeita.