Liikunta elämäntavaksi

Kaipaatko apua liikunnan aloittamiseen? Onko ruokailutottumuksesi kunnossa? Palaudutko töistäsi? Me voimme auttaa näissä asioissa. Ota rohkeasti yhteyttä. Tarjoamme maksutonta liikuntaneuvontaa.

Ohjattujen liikuntaryhmien viikko-ohjelmat

Värisilmän osoite on Karjalahdenkatu 22. Ovet avataan 15 minuuttia ennen ryhmän alkua. Samoissa tiloissa toimii myös Seniori kuntosali.

Kuntosalin aukioloajat:
maanantaisin kello 8.15-13
tiistaisin kello 10-15.39
keskiviikkoisin kello 10-15.30 (poikkeuksena joka kuun toinen keskiviikko, jolloin suljetaan kello 13 henkilöstöpalaverista johtuen).

 

 

Liikuntaryhmien kalenteri 8.1.2024 alkaen: 
Maanantaisin:
 

  • Kello 9 Kehonhuolto, Värisilmä (hybridi) 
  • Kello 12 Lihaskuntojumppa +65v, Värisilmä 
  • Kello 13.30 Tuolijumppa +65v, Kulttuurikeskus 
  • Kello 15.30 Tanssillinen vesijumppa, Uimahalli (maksullinen) 

Tiistaisin: 

  • Kello 10 Äiti-vauva jumppa (3kk-12kk), Värisilmä 
  • Voit ottaa myös isommat lapset mukaan 
  • Sopii myös raskaana oleville 
  • Kello 11 Kahvakuulajumppa +65v, Värisilmä  
  • Kello 14 RVP reisi-vatsa-pakara, Värisilmä 
  • Kello 15 Keppijumppa, Värisilmä 

Keskiviikkoisin: 

  • Kello 11 Tanssiliikunta +65v, Värisilmä 
  • Kello 12 Kehonhuolto, Värisilmä 

Torstaisin: 

  • Kello 11.30 Soveltavan vesijumppa, Uimahalli (maksullinen) 

Kahvakuulajumppaan tarvitset oman kahvakuulan.

Kalenterin näet myös Kemin liikuntapalveluiden Facebook-sivuilta ja #liikkuminenonmakiaakemissa Instagram-sivuilta.

Ota seurantaan Kemin Liikuntapalveluiden facebook-sivu ja Liikkuminen on Makiaa Kemissä instasivu.

Ikääntyneiden ravitsemusportaali

Vireyttä seniorivuosiin -portaali on kattava tietopaketti ikääntyneiden ravitsemuksesta. Sivusto on suunnattu kuntien ja hyvinvointialueiden asukkaille – ikääntyneille ja heidän läheisilleen sekä ikääntyneiden kanssa työskenteleville.  

Portaalista löydät ainakin: tietoa hyvästä ravitsemuksesta ikääntyessä, asiaa liikunnasta ja syömisestä, faktaa aivoterveydestä ja kattavan materiaalipankin, testejä, videoita, esitteitä sekä runsaasti ruokaohjeita.