Liikuntaneuvonta ja ohjatut liikuntaryhmät

Liikunta elämäntavaksi

Kaipaatko apua liikunnan aloittamiseen? Ovatko ruokailutottumuksesi kunnossa? Palaudutko töistäsi? Etkö ole ryhmässä liikkuja? Me voimme auttaa näissä asioissa.

Kemin kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kuntalaisille matalan kynnyksen maksutonta liikuntaneuvontaa ja elintapaohjausta. Liikuntaneuvontaa suositellaan terveytensä kannalta liian vähän liikkuville tai niille, jotka eivät ole löytäneet sopivaa liikuntamuotoa itselleen. Liikuntaneuvonta on elintapaohjausta kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Ota rohkeasti yhteyttä liikunnanohjaajiimme:

Liikunnanohjaaja Heidi Lassuri
Liikuntaneuvojaopiskelija Fanni Yrjänheikki

Meiltä voit varata ajan myös maksuttomiin terveyskuntotesteihin sekä kuntosaliohjaukseen uimahallin kuntosalille (käyntimaksu maksettava).

Liikuntapalveluiden ohjatut ryhmät ajalle 1.6.–26.6.2026 

Liikuntapalvelut siirtyvät ulos kesäkuun ajaksi.

Maanantaisin: 

  • kello 12 Tuolijumppa, Meripuiston laululavan katsomo 
  • kello 13.30 Lihaskuntojumppa, Mansikkanokan nurmialue 
  • kello 15 Tanssillinen vesijumppa, Uimahalli (uimahalli- ja vesijumppamaksu) 

Tiistaisin: 

  • kello 13.30 Reisi-vatsa-pakara, Mansikkanokan nurmialue 
  • kello 14.15 Mummo-parkour (sopii myös papoille), Lähtö Mansikkanokan nurmialue. Et tarvitse jumppa-alustaa parkouriin. 

Keskiviikkoisin: 

  • kello 11.30 Ulkokuntosali, Ulenin ranta 
  • kello 12 Tanssiliikunta, Mansikkanokan nurmialue 
  • kello 12.45 Kehonhuolto, Mansikkanokan nurmialue

Torstaisin: 

  • kello 10.30 Äiti/isä-vauva jumppa, Mansikkanokan nurmialue 
  • kello 12 Kahvakuulajumppa, Mansikkanokan nurmialue 
  • kello 13-15 Suppailu, Mansikkanokan uimaranta 

Perjantaisin: 

  • kello 11.30 Porrastreeni, Jungon portaat 
  • kello 12 Toiminnallinen treeni, Jungon portaat 
  • kello 13-15 Suppailu, Takajärven uimaranta
  • (ei juhannusperjantaina) 

Ohjatut ryhmät kokoontuvat säävarauksella. Ota mukaan oma alusta ja kahvakuulajumppaan oma kahvakuula. Kalenteri myös liikuntapalveluiden Facebook-sivulla ja Instagram-tililtä! 

Ulkojumppien ajan liikuntapalvelut tarjoavat toimintaa myös lapsille. Luvassa pelejä, leikkejä, vesisotaa ja muuta hauskaa. 

Ikääntyneiden ravitsemusportaali

Vireyttä seniorivuosiin -portaali on kattava tietopaketti ikääntyneiden ravitsemuksesta. Sivusto on suunnattu kuntien ja hyvinvointialueiden asukkaille – ikääntyneille ja heidän läheisilleen sekä ikääntyneiden kanssa työskenteleville.  

Portaalista löydät ainakin: tietoa hyvästä ravitsemuksesta ikääntyessä, asiaa liikunnasta ja syömisestä, faktaa aivoterveydestä ja kattavan materiaalipankin, testejä, videoita, esitteitä sekä runsaasti ruokaohjeita.

Tutustu Vireyttä seniorivuosiin -portaaliin tästä