Liikuntaneuvonta ja ohjatut liikuntaryhmät

Liikunta elämäntavaksi

Kaipaatko apua liikunnan aloittamiseen? Ovatko ruokailutottumuksesi kunnossa? Palaudutko töistäsi? Etkö ole ryhmässä liikkuja? Me voimme auttaa näissä asioissa. Tarjoamme maksutonta, matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa. Liikuntaneuvonta on elintapaohjausta kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Ota rohkeasti yhteyttä liikuntaneuvoja Kai Brännkärriin (kohderyhmänä perheet, nuoret 18-29 vuotta ja työikäiset) tai liikunnanohjaaja Heidi Lassuriin (kohderyhmänä ikäihmiset, raskaana olevat ja äidit sekä erityistä tukea tarvitsevat).

Ohjattujen liikuntaryhmien viikko-ohjelmat 10.3.2025 alkaen

Maanantaisin: 

  • Kello 9: Kehonhuolto, Kemi Areena (hybridi)
  • Kello 11: Tuolijumppa yli 65-vuotiaille, Kemi Areena
  • Kello 12: Lihaskuntojumppa yli 65-vuotiaille, Kemi Areena
  • Kello 15: Tanssillinen vesijumppa, uimahalli, uimahalli- ja vesijumppamaksu

Tiistaisin: 

  • Kello 10: Äiti-vauva -jumppa, lasten suositusikä 3–24 kuukautta, Kemi Areena
    • Voit ottaa isommat lapset mukaan
    • Sopii myös raskaana oleville
  • Kello 13: RVP, eli reisi-vatsa-pakara -jumppa, Kemi Areena
  • Kello 14: Keppijumppa ja venyttely yli 65-vuotiaille, Kemi Areena

Keskiviikkoisin: 

  • Kello 11: Tanssiliikunta yli 65-vuotiaille, Kemi Areena
  • Kello 12: Kehonhuolto, Kemi Areena 

Torstaisin: 

  • Kello 7.30: Aamun vesitreeni, uimahalli, uimahalli- ja vesijumppamaksu
  • Kello 11.30: Soveltavan liikunnan vesijumppa, uimahalli- ja vesijumppamaksu
  • Kello 15: Kahvakuulajumppa, Kemi Areena

Perjantaisin: 

  • Kello 10: Avoin boccia-ryhmä, Kemi Areena

Ryhmätoiminnassa joitain poikkeuksia kevään aikana, niistä ilmoitetaan erikseen. 

Kemi Areena sijaitsee uimahallin vieressä. Aamutunneille ohjaaja avaa oven 15 minuuttia ennen jumppaa, ovet ovat auki 10 minuuttia. Olethan ajoissa paikalla.

Lihaskuntojumpassa käytetään välillä kuminauhoja ja villasukkia, huolehdi nämä jumppakassiisi. Kahvakuulajumpassa tarvitset oman kahvakuulan. Oma jumppamatto on myös hyvä olla mukana.

Ota seurantaan Kemin Liikuntapalveluiden Facebook-sivu ja Liikkuminen on Makiaa Kemissä Instagram-sivu.

Ikääntyneiden ravitsemusportaali

Vireyttä seniorivuosiin -portaali on kattava tietopaketti ikääntyneiden ravitsemuksesta. Sivusto on suunnattu kuntien ja hyvinvointialueiden asukkaille – ikääntyneille ja heidän läheisilleen sekä ikääntyneiden kanssa työskenteleville.  

Portaalista löydät ainakin: tietoa hyvästä ravitsemuksesta ikääntyessä, asiaa liikunnasta ja syömisestä, faktaa aivoterveydestä ja kattavan materiaalipankin, testejä, videoita, esitteitä sekä runsaasti ruokaohjeita.

Tutustu Vireyttä seniorivuosiin -portaaliin tästä