Liikuntaneuvonta ja ohjatut liikuntaryhmät
Liikunta elämäntavaksi
Kaipaatko apua liikunnan aloittamiseen? Onko ruokailutottumuksesi kunnossa? Palaudutko töistäsi? Me voimme auttaa näissä asioissa. Ota rohkeasti yhteyttä. Tarjoamme maksutonta liikuntaneuvontaa.
Ohjattujen liikuntaryhmien viikko-ohjelmat
Maanantaisin:
- Kello 9.30 Kehonhuolto, Kemi Areena (hybridi)
- Kello 11 Tuolijumppa +65v, Kemi Areena
- Kello 12 Lihaskuntojumppa +65v, Kemi Areena
- Kello 15.30 Tanssillinen vesijumppa, Uimahalli (uimahalli- ja vesijumppamaksu)
Tiistaisin:
- Kello 10 Äiti-vauva jumppa (3-24kuukautta), Kemi Areena
-
- Voit ottaa isommat lapset mukaan
-
- Sopii myös raskaana oleville
- Kello 13 RVP reisi-vatsa-pakara, Kemi Areena
- Kello 14 Keppijumppa ja rentoutus +65v, Kemi Areena
Keskiviikkoisin:
- Kello 11 Tanssiliikunta +65v, Kemi Areena
- Kello 12 Kehonhuolto, Kemi Areena
Torstaisin:
- Kello 7.30 Aamun vesitreeni, Uimahalli (uimahalli- ja vesijumppamaksu)
- Kello 11.30 Soveltavan vesijumppa (uimahalli- ja vesijumppamaksu)
- Kello 15.15 Kahvakuulajumppa, Kemi Areena
Perjantaisin:
- Kello 10 Avoin boccia-ryhmä, Kemi Areena
Huomio viikko 42 syysloma, ryhmissä voi olla poikkeuksia.
Muutokset mahdollisia.
Kemi Areena sijaitsee uimahallin vieressä. Aamutunneille ohjaaja avaa oven 15 minuuttia ennen jumppaa. Olethan ajoissa paikalla.
Lihaskuntojumpassa käytetään välillä kuminauhoja ja villasukkia, huolehdi nämä jumppakassiisi. Kahvakuulajumpassa tarvitset oman kahvakuulan. Oma jumppamatto on myös hyvä olla mukana.
Kalenterin näet myös Kemin Liikuntapalveluiden facebook-sivulta ja #liikkuminenonmakiaakemissa Instagram sivulta!
Ota seurantaan Kemin Liikuntapalveluiden Facebook-sivu ja Liikkuminen on Makiaa Kemissä Instagram-sivu.
Liikuntaneuvonta
Jos et ole ryhmässä liikkuja niin ota yhteyttä liikunnanohjaajaamme. Meiltä saat maksutonta liikuntaneuvontaa.
Liikuntaneuvonta on elintapaohjausta. Yhdessä kaupungin liikunnanohjaajan kanssa katsotaan mitä voisimme tehdä sinun hyvinvointisi eteen. Ota rohkeasti yhteyttä.
Ikääntyneiden ravitsemusportaali
Vireyttä seniorivuosiin -portaali on kattava tietopaketti ikääntyneiden ravitsemuksesta. Sivusto on suunnattu kuntien ja hyvinvointialueiden asukkaille – ikääntyneille ja heidän läheisilleen sekä ikääntyneiden kanssa työskenteleville.
Portaalista löydät ainakin: tietoa hyvästä ravitsemuksesta ikääntyessä, asiaa liikunnasta ja syömisestä, faktaa aivoterveydestä ja kattavan materiaalipankin, testejä, videoita, esitteitä sekä runsaasti ruokaohjeita.